موضة

الحيل السريعة التي ستساعدك على الحصول على بطن مثير

يعتقد الكثير من الفتيات أنه للحصول على البطن مثير ، فمن الضروري القيام بالكثير من الأشياء التي هي تقريبا الإنسان ، ولكن هذا ليس كذلك.

من أجل الحصول عليها ، بالإضافة إلى الانضباط والرغبة في تحويل جسمك ، هناك بعض الحيل الصغيرة التي ستساعدك على الحصول عليها بشكل أسرع وأكثر فعالية. في الواقع ، إذا كنت تتبعهم ، فستكون قادرًا على ملاحظة كيف تبدو كل شهر وتختلف تمامًا. أوصي بشدة أن تتبعهم ، لأنها بسيطة للغاية ... سوف تشكرني لاحقًا!

لا تفعل نفس التمرين كل يوم

يتمتع الجسم بالقدرة على "التعود" إذا كنت تمارس نفس التمرين كل يوم. من الناحية المثالية ، لديك واحدة مختلفة لكل يوم من أيام الأسبوع والجمع بينهما وفقا لشعورك. لذلك سوف تحصل عضلاتك على نتيجة أفضل.

بدلاً من تحديد هدفك بشأن عدد المندوبين الذي تقوم به ، انظر إليه ببطء وبشكل صحيح.

يعتقد الكثيرون أنه من خلال إجراء ألف تكرار ، سيكون لديهم نتيجة جيدة وهذا خطأ زائف. في الواقع لقد ثبت أن الأمر يستحق القيام بثلاثة تكرارات بطيئة ، مع وضع جيد وتفاني ، من القيام بـ 10 أعمال سيئة. في الواقع ، إذا كنت تفعل الكثير ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن أن تسببه هو إصابة رهيبة. امنح نفسك وقتك في كل تمرين ، ولا تتعجل أو أنك سوف تتعب فقط دون أي نتائج إيجابية.

مشوي أو غلي طعامك

لا تطبخ بالزيت! أكل الأرز المسلوق والخضروات على البخار ، الخ

وضع أهداف واقعية

بقدر ما تريد انقاص وزنه وتمييز نفسك في شهر واحد ، الحقيقة هي أنك لن تحصل عليه في هذا الوقت ... ومع ذلك! نعم ستلاحظ تغييرات طفيفة شيئا فشيئا. حدد أهداف 3 أشهر في 3 أشهر ولن تلاحظ الفرق (اقرأها بلهجة سيلينا غوميز).

لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

لكن ماذا !!!؟ ... هذا صحيح ، أنت تقرأ جيداً وسأخبرك بالسبب.

الوقت الذي تستغرقه للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية + الأموال التي تستثمر فيها هي مزيج يجعلك تستسلم خلال أسابيع قليلة فقط. إذا كان هدفك خفض وتمييز بطنك صادقًا وحقيقيًا ، فاستثمر الأموال التي تنوي إنفاقها على الملحقات الأساسية لممارسة التمارين في المنزل. لا ترمي أموالك أو الوقت أو الدافع في سلة المهملات.

دع وجباتك الخفيفة تكون فواكه بالليمون والفلفل الحار

يمكنك تغيير تلك الأطعمة المقلية والشوكولاتة والحلويات وغيرها من الوجبات السريعة من أجل: jicamas ، والتفاح ، والبرتقال ، إلخ ... أثناء مشاهدة الأفلام أو مع أصدقائك. إذا أردت ، امنحهم لمسة من الليمون والفلفل الحار حتى يصبحوا أكثر ثراءً.

بدلاً من التمرين لمدة ساعة واحدة على التوالي ، افعل 30 دقيقة في الصباح و 30 في فترة الظهيرة أو في المساء

أنت ستجني المزيد ، ولن تجعلك ثقيلة للغاية ، ومن الغريب أن رغبتك في ممارسة التمارين الرياضية ستزداد بسبب الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنك ستشعر بمزيد من النشاط خلال اليوم. في البداية من الصعب التعود على (هذه هي الحقيقة) ولكن بعد الأسبوع الأول ستلاحظ أنها استراتيجية ممتازة.

إذا كنت تخطط لشرب الكحول ، فاشرب الخمر (وليس الزائد)

تجنب شرب البيرة ، ويسكي مع صودا التفاح ، الروم مع الكوكا ، الفودكا مع عصير العنب ، إلخ. إذا كان لديك حفلة ، فأفضل شراء زجاجة نبيذ صغيرة والاستمتاع بها باعتدال. إنه أكثر صحة ألف مرة.

هل "ألواح" بدلا من القيمة المطلقة

تعتبر الألواح على الرغم من أنها لا تبدو كذلك أكثر فاعلية من الألواح البطنية (ثبت ذلك) وأكثر صحة نظرًا لحقيقة أنك لا تؤذي العمود الفقري. في youtube ، هناك مئات مقاطع الفيديو التي تحتوي على برامج تعليمية لمعرفة كيفية القيام بها بشكل صحيح ، أوصي بها كثيرًا!

لا تستهلك الماء مع المحليات

ولا حتى تلك المياه التي تخفي "الطبيعية" مع النكهات. شرب الماء الطبيعي ، لا الصودا أو العصائر الاصطناعية.

التقاط صورة شهر تلو الآخر

إذا لم تلتقط صورة شهرًا بعد شهر ، فستشعر حرفيًا أنه لا يوجد أي تغيير لأنه (كما قلت في البداية) يعتاد جسمك بسرعة كبيرة. من خلال التقاط الصور ، سترى أن لديك تغييرًا في جسمك ، وسيحفزك ذلك على الاستمرار في انضباطك الصحي.

فيديو: اثنا عشرة طريقة علمية لإنقاص الوزن بدون حمية قاسية (أبريل 2020).